Nesanica

[ParkBožanskeEnergije]

Vježbajte za bolji san
Jednostavno i univerzalno rješenje za postizanje dobrog sna i uklanjanje nesanice je primjena dubokog disanja prije spavanja:

Legnite se u krevet. Ležeći na leđima, pokrijte se i pripremite za spavanje. Zatvorite oči. Opustite čeljust i usta. Udahnite duboko kroz nos najprije ispunjavajući trbuh,a zatim pluća. Nemojte se previše naprezati. Neposredno prije izdaha, blago uvucite trbuh i pustite da zrak sam izađe kroz vaše nosnice prema vani. Napravite tako nekoliko puta i opustite se.

Duboko disanje će osvježiti svaku poru vašeg tijela i umiriti vaš um. Imat ćete ljepše snove, spavat ćete puno mirnije, a ujutro ćete biti svježi i odmorni.

Više savjeta na: https://www.facebook.com/pages/Divine-E ... ts&fref=ts

[Bamakhepa]

Dobar tajming je isto cudo. Ima neki prirodni ritam kada se najbolje zaspe, kada se prodje ta faza jer se u nesto ufuramo puno mi je veca vjerojatnost nesanice.

[Gorda]

Sinoc nisam nikako spavao...katastrofa! Probudim se svakih sat vremena i čekam da se dignem na posao.

Dobro sam se odmorio prethodne noći, pa valjda zato, jer u prosjeku spavam oko 4-5h... ali se osjećam dobro.

Čajevi pomažu dosta, bar u mom slučaju, a negdje sam čitao i da miris lavande djeluje smirujuće na ljude i poboljšava san. Staviti grančicu negdje u blizini i to je to...baš ću probat.

[sometimes]

razumjem ovo kad kazes da spavas 4-5 sati i da se ne osjecas dobro jer ja isto tako, i nikako da se nagovorim da odem barem ranije lec ili da dam otkaz pa da mogu dulje spavat... ili mozda bolje ovo prvo, hmmmmmmm

ima svakakvih ljudi ali ja sam jedan od onih što treba se dobro odmorit da bi mogao dobro funkcionirat, cak i kad partijam ako ekipa ostaje budna vec drugi dan - ja moram malo ubit oko ili postajem lud, vidim i cujem sve krivo..... i ne bude tako smješno ponekad

zato ljudi - spavajte kad mozete i ja bi.....

[Red]

Od kada se budim u 5, ima sada skoro 3 mj. desi mi se da se budim usred noći i onda se mozak upali pa san nikako da dođe, a onda me nervoza opali jer znam da se moram dići vrlo brzo. Počeli smo sumnjati u lošu poziciju kreveta i sobe, generalno. Oboje spavamo ne baš najbolje. Možda je do nas, možda... tko zna.

No činjenica je da ne spavam popodne pa lako zaspem vrlo brzo kad uđem u krevet. Bar sa tim nemam problema, ranije leći i ugodno se dići bez obzira na vrijeme. Najviše mi smeta to buđenje usred noći...

I što je to sa škripanjem zubiju?! Nisam sjela i istražila eventulane uzroke, ali čujem dragog, a on čuje mene, i moram reći da mi je to baš užas...

[Gorda]

e za ovo buđenje te totalno kužim... ja se na posao dižem u pola 7, ali sam obavezno u 4h budan i nervozno čekam još tih dva i pol sata... drijemam ja, ali to nije onaj pravi san jer znam da moram uskoro na noge.

[sometimes]

jaooooooooo....., tu te razumijem Gorda, to rano buđenje za na posao je zivi uzas, a jos kad radis neki posao koji ne volis (kao ja) i koji te ne ispunjava, kad imas glavu punu drugih ideja za vrstu posla e onda je, barem meni, jutarnje dizanje jednako odlasku na streljanje, a opet se moras dignut i ic radit da bi zaradio te bijedne dvije kune i obezbjedio si recimo barem krov nad glavom i klopu za mene i moju dragu....., eto u tim situacijema, a tako mi je zadnjih neznam koliko godina imam isti problem kao i ti Gorda, nesto me probudi oko 3, 4 ili 5 i onda me opizdi takva nervoza jer znam da se dizem ubrzo i naravno tako se izivciram da ne mogu vise zaspat ponovno, a umoran sam uvijek jer nikad ne idem spavat prije 1, a dizem se u 6......

......mi smo isto bili poceli sumnjat u poziciju kreveta, za sad smo se samo zamjenili draga i ja, iako to na kraju ispadne svakako jer volimo akciju u krevetu pa na kraju zaspemo i sa glavama di su noge ili po dijagonali ili ne spavamo , malo zajebancije ali uglavnom to je tako, sljedći korak imamo u planu zarotirat kompletno sobu i pokusat tako, cekamo frenda da nam malo sa viskom provjeri te stvari, gdje su podzemne vode i to.....

ja osobno vjerujem u te stvari, kao npr. gdje ti krevet mora gledat, podzemne vode, malo feng šuja ubacit i promjenit posao obavezno, kako bi dobro bilo da, kao u švicarskoj se sad ono bore da svaki građanin iznad 18 godina radio ili ne radio dobiva neku sumu novaca i sa tim bi svako isao radit ono sta ga zanima i sigurno bio efikasniji u poslu nasuprot onom sta kao ja radi jer mu trebaju novci, a mislim da bi i vecina ljudi radila svejedno dobivali te pare ili ne jer svako ima potrebu bit kreativan....

malo san šal vanka teme pa se skužajem i pozdravljam....

[Gorda]

Da, ista stvar kod mene, katastrofa... Često pomogne koja frula prije spavanja , spavam kao top...ali onda imam problem samog dizanja ujutro. Kao da idem na vješanje...a isto tako ne idem u krevet prije 1-2h.

[Shanti]

Meni je pomagao jak čaj od domaće mente...
A što se tiče ranijeg dizanja to ovisi o opuštenosti i stanju uma tako da bi se moglo prije spavanja meditirat, čitat neku literaturu, vizualizacije i sl...

[sometimes]

gorda

....a reci ti meni, da naprimjer ides ujutro radit nesto sta ful volis, sta ja znam, sadit vutru , eto vec bi bilo drugacije, moje misljenje je da ako ides radit nesto sta volis da i ne trebas spavat, dobro ne bas tako ali kuzite sta mislim....

....kad je sve kako treba, kad radis ono sta volis, kad si sretan - meni nema nesanice