Ideja - 7-dnevni plan zdravog života

Njegujte svoje tijelo i duh u skladu sa prirodom
Avatar
Svilaja
rank4
Postovi: 147
Pridružen/a: 28.05.2011, 13:03
Zahvalio/a: 37 puta
Prim. zahvala: 48 puta

Ideja - 7-dnevni plan zdravog života

PostPostao/la Svilaja » 22.01.2012, 22:45

-----------------------------------------

Za početak ću napisati ciljeve ovog 7-dnevnog plana, vi možete dodavati, nadopunjavati i ostalo. :)
Cilj "projekta" je napraviti detaljan plan ostvarivanja zdravlja i imuniteta, čiščenja organizma koji će pomoći meni, a možda i drugima;
- Prestati pušiti postupno.
- Uspostaviti stalnu zdravu prehranu na 7-dnevnoj bazi, ispisati sve recepte za svaki dan.
- Očistiti organizam od štetnih bakterija, toksina i kandide.
- Uspostaviti veću količinu svjesti u snovima i na javi, ispisati listu metoda i reality checkova, u isto vrijeme uspostaviti stalni ciklus spavanja.
- Povećati tjelesnu masu i snagu, ispisati listu svih vježbi.
- Zamijeniti kavu s ljekovitim čajevima.
- Uspostaviti opću ravnotežu organizma kao prevenciju bolesti.
- Napraviti listu prirodnih i lako dostupnih tvari koje stvaraju balans u sistemu.
- Na kraju, sve dijelove života koje se inače rade na nezdrav način zamijeniti zdravim.

-----------------------------------------

Razlog zašto sam napravio ovaj post je zato jer mi vi možete pomoć.

Ako imate ikakav zdravi, jednostavni i brzi recept sa namirnicama koje su lako dostupne napišite (ili linkajte ako vam se neda) ispod - recepti ne smiju sadržati puno ugljikohidrata (znači bez tjestenine, kruha, krumpira i sl) i apsolutno ništa šećera, a bilo bi dobro da sadrže puno povrća.

Ako znate za ikakvu biljku koja je lako dostupna i od koje se može napraviti čaj koji vraća ravnotežu organizmu, napišite ime i gdje se može nabaviti ovdje.

Ako znate ikoju vježbu osim klasičnog istezanja, trbušnjaka, ležnjaka i sklekova opišite (po mogućnosti s nekakvim slikama) ovdje.

Ako imate IKAKVU informaciju za koju mislite da bi bila korisna, napišite ju ovdje.

-----------------------------------------

Ja ću sutra napisati par stvari od gore navedenih za koje ja znam, sad nemam baš vremena. Kada ovo sve bude gotovo, spremno i isprobano sve ću to lijepo zapakirati u .zip file i uploadati na neku stranicu (naravno free download). Sa nešto sreće ovo će biti završeno za koji mjesec i pomoći će meni i još bar par ljudi na putu ka zdravlju.

Hvala unaprijed za doprinose!! :D
Zadnja izmjena: Svilaja, dana/u 04.05.2012, 10:10, ukupno mijenjano 1 put.
Tko na jastuku ima vrt služi tome vrtu danju i noću, zelen i bez ičega svoga.
Avatar
Psychonaut
Moderator
Postovi: 557
Pridružen/a: 31.10.2010, 19:58
Zahvalio/a: 84 puta
Prim. zahvala: 174 puta

Re: Ideja - 7-dnevni plan zdravog života

PostPostao/la Psychonaut » 23.01.2012, 17:43

Dobra tema, nadam se da ce biti puno komentara. Trenutno nemam vremena, al kasnije cu se aktivnije ukljuciti.

P.S.
Ja sam htio nesto slicno planirao, al ne samo za zdrav, vec za dobar zivot. Sa drugom sam se zezao na temu osnivanja WGLO (World Good Life Organization :D ) koja bi izdavala smjernice za vodjenje dobrog zivota, u skladu sa trenutno dostupnim informacijama. Naravno, to sve zahtjeva dozu objektivnosti i naucnog pristupa, ali bez negiranja moci subjektivnog (i cinjenica da sve dozivljavamo subjektivno) :psy
Pozivam te da budes moj ucitelj
Avatar
Cosmic_Dakini
rank2
Postovi: 38
Pridružen/a: 21.01.2012, 15:00
Zahvalio/a: 14 puta
Prim. zahvala: 6 puta

Re: Ideja - 7-dnevni plan zdravog života

PostPostao/la Cosmic_Dakini » 23.01.2012, 18:26

Super je ideja,ali realno gledano,u 7 dana nećeš promijeniti život.
Naše tijelo i organizam su izmoreni od našeg života,pogotovo ako si žensko i svako malo bi na dijetu.Problem je što ako u 5 godina probaš 10 dijeta,organizam se zblesira i zamrzne jer ne zna koji da program dijete sluša.Postupna ali dugotrajna promjena hrane ali i NAČINA JEDENJA je puno bolje riješenje za zdrav i dobar život u kombinaciji sa svakodnevnim vježbama.
Ja sam izbacila meso,ali nisam postala ovisnik o soji i puno sam vježbala,ali ništa od klasičnih vježbi.Radila sam 2 puta dnevno tibetance,2 put dnevno sungazing,puno vode,povrća i voća.Umjesto kave pila sam neem(Azadirachta indica.
Sve zapravo ovisi o metabolizmu osobe,ali previše eksperimentiranja nije dobro.:)
“As the sun spirals its longest dance, Cleanse us. As nature shows bounty and fertility. Bless us. Let all things live with loving intent. And to fulfill their truest destiny."
Avatar
Zeleni Palac
rank6
Postovi: 212
Pridružen/a: 18.08.2010, 15:00
Zahvalio/a: 5 puta
Prim. zahvala: 24 puta

Re: Ideja - 7-dnevni plan zdravog života

PostPostao/la Zeleni Palac » 23.01.2012, 20:43

Cosmic, mislim da je mislio da tjedni "menu", pa da se to vrti u krug, a ne samo tjedan dana se drzat toga.
Pretpostavljam da bi taj vodic sadrzao samo osnovne smjernice kroz tjedan dana, ne striktne naredbe. Tj. ne da bas pise u pon jesti repu, u utorak grah, srijeda gladovanje, cetvrtak trcanje po planini...

Evo, posto nisam bas iskusan u tom podrucju, ali sam itekako svjestan da neke stvari treba obavezno promjenit, pa zeljno iscekujem sta tko ima za rec. Mozda i ja uspijem nekaj pametno blenut. Trpanja smeca i prekomjerne kolicine svacega su napravile svoj danak.
Jedino, vidim jedan problem u svemu tome. Taj 7 dnevni plan bi bio zapravo bio poprilicna promjena za neke :D a naglo mjenjanje velikog broja bilo kakvih navika obicno se iskaze prilicno zahtjevno i vecina ljudi odustane jer im je prevelik napor ta promjena. Koliko god pozitivna bila. :-?
So let them say we can't do better. They are the rules that we can break.
Shanti
rank8
Postovi: 343
Pridružen/a: 28.07.2010, 00:23
Zahvalio/a: 189 puta
Prim. zahvala: 83 puta

Re: Ideja - 7-dnevni plan zdravog života

PostPostao/la Shanti » 23.01.2012, 21:18

2-3 šalice čaja dnevno, sa švedskom grenčicom (uzmi mariborsku verziju, dosta su skuplje od ostalih al su prave :thumbsup: ),i piti čaj a ne one gluposti od francka i slično. Domaće ljekovito bilje, mješavine i slično...
Nikad dosta voća,u jutro limunade na prazan želudac ali ne pšreviše limuna, pola jednog najviše, nemoj kombinirati previše različitih vrsta voća u istom obroku, kao primjerice voćne salate...
Ulje crnog kumina piti...Ne gladovati (to je već neka druga tema) već rastahminit obroke po malo, a često...
Avatar
Zeleni Palac
rank6
Postovi: 212
Pridružen/a: 18.08.2010, 15:00
Zahvalio/a: 5 puta
Prim. zahvala: 24 puta

Re: Ideja - 7-dnevni plan zdravog života

PostPostao/la Zeleni Palac » 23.01.2012, 22:01

Zasto limunadu jutro na tašte? Da probudi metabolizam, digne šecer ili nesto trece?
So let them say we can't do better. They are the rules that we can break.
Avatar
Cosmic_Dakini
rank2
Postovi: 38
Pridružen/a: 21.01.2012, 15:00
Zahvalio/a: 14 puta
Prim. zahvala: 6 puta

Re: Ideja - 7-dnevni plan zdravog života

PostPostao/la Cosmic_Dakini » 23.01.2012, 23:02

Aha,to već onda ima smisla... ;)
Limunada na tašte?hm,koliko ja znam,bilo koja kiselina(pri tom mislim i na ocat) na prazan želudac,ako se uzima često tako,rezultira užasnim nagrizanjem osjetljivih želučanih stijenki. U prijevodu,nije to baš tako dobro.Moja mater je tako završila u bolnici.
So,you know,its kind of not healthy. :-s
“As the sun spirals its longest dance, Cleanse us. As nature shows bounty and fertility. Bless us. Let all things live with loving intent. And to fulfill their truest destiny."
Avatar
Svilaja
rank4
Postovi: 147
Pridružen/a: 28.05.2011, 13:03
Zahvalio/a: 37 puta
Prim. zahvala: 48 puta

Re: Ideja - 7-dnevni plan zdravog života

PostPostao/la Svilaja » 24.01.2012, 09:17

@Psychonaut: Moje mišljenje je da dobar život nastupa kada zdrav život u potpunosti zamijeni nezdrav. Uključujući čak i želje prema nečim nezdravim. Tada želje ida su smanjene i samim tim smo bolji ljudi.

@Cosmic_Dakini: Mislim napraviti tranziciju sa nezdravog na zdravo u oko mjesec dana, mislim da je to sasvim dovoljno i da tijelo neće doživiti nikakav šok. Brzinu jedenja također moram promijeniti. Nemam problema s debljinom, čak dapače, premršav sam (do neke mjere). Meso ne mislim izbaciti, za mene to nema smisla jer ljudi nisu biljojedi već svejedi, ali ko misli drugačije šta mu ja mogu (molim vas nemojte počinjati raspravu o vegetarijanstvu, to smo svi prošli previše puta u životu i ne vjerujem da je itko došao do nekog zaključka. I da, mislim na tjedni ciklus kojega bi se pridržavao do kraja života, a ne nešto kratkotrajno. Kratkotrajna promjena nema smisla.

@Zeleni Palac; promjena nije nagla, kroz mjesec dana se izbacuju sve toksične tvari dok se sustav 7-dnevnog plana ne ustabilizira. I da, ne mislim na osnovne smjernice već strikne naredbe, osnovne smjernice dosta ljudi (npr ja) već ima u glavi, ali ih svejedno ne prate. Takve smjernice su previše abstraktne da bi ih se slijedilo.

@Shanti; Zašto ne kombinirati više vrsta voća? Voćna salata mi je najdraži način jedenja voća pa me zanima zašto ne? Zašto na prazan želudac, nije li absorpcija vitamina veća ako nije na prazan želudac?

-----------------------------------------

Evo za početak jedan recept od mene, molim da vi nastavite.
MIŠANCA S RAŠTIKOM
- Mišanca (mješavina biljaka koju sakupljaju dalmatinske bake, može se nabaviti na tržnici na kvatriću u Zagrebu, u dalmaciji na svakoj tržnici, a za ostale gradove i županije neznam)
- Kapula (bijeli luk)
- Raštika (u mišanci se najčešće dobije malo raštike, ali bilo bi dobro dodati još malo, možete ju nabaviti tamo gdje nabavite i mišancu)
- Češnjak
- Petrusimul (peršin)
- Maslinovo ulje
- Panceta (špek)
- Sol i papar
- Krumpir

- Mišancu očistiti, oprati i narezati na krupno.
- Narezati kapulu na sitno.
- Pripremiti 3-4 režnja češnjaka, sitno narezati. Nekoliko grančica petrusimul srednje narezati.
- Kapulu staviti na zagrijano maslinovo ulje (1 dcl), pržiti dok ne omekša, tada dodati isjeckani češnjak i petrusimul (po želji staviti malo sitno narezane pancete za bolji okus), kad češnjak zamiriše dodati malo pasirane rajčice (prema ukusu).
- Na to dodati isječenu mišancu, malo sve skupa promiješati, posoliti, popapriti i nadolijevati pomalo vode i ostaviti da se kuha.
- Dok se kuha staviti 1-4 oguljena krumpira u komadu, kuhati dok se krumpir ne skuha (probosti vilicom, ako ide lagano znači da je skuhan).

Ovo jelo u sebi sadrži sve tvari potrebne za život, i još ponešto ljekovitih tvari. Prekrasnog je mirisa za razliku od npr. zelja. Nakon kuhanja stan/kuća vam doslovno miriše.

-----------------------------------------

Molim vas da vi nastavite s receptima i sličnim. Peace! :psy
Tko na jastuku ima vrt služi tome vrtu danju i noću, zelen i bez ičega svoga.
Shanti
rank8
Postovi: 343
Pridružen/a: 28.07.2010, 00:23
Zahvalio/a: 189 puta
Prim. zahvala: 83 puta

Re: Ideja - 7-dnevni plan zdravog života

PostPostao/la Shanti » 24.01.2012, 11:45

Nije dobro kombinirati više vrsta bilo koje hrane osim ako nisu pogodne za kombiniranje...
Nije ništa strašno ako se kombinira voće u salati kao što kažeš, naveo sam čisto primjer, jer idealni bi bili mono obroci...
Vjeruj mi da nije bolje jesti voće poslije druge hrane, jer kažem ti čiato iz iskukstva, a voće se i najbrže probavlja od ostale hrane, ako se pomiješa sa drugom hranom, može otežati probavu i stvoriti kiselinu (to kažem izo nog što sam čito)...
Da, zanimljivo je kako je limun u biti više kiseliji po pH vrijednosti, a odlično je sredstvo za alkaliziranje. Tijelo ima razvijen sustav i pufere koji onemogućuju tako radikalno mijenjanje pH, jer kad bi se malo promijenio naš pH krvi, to ne bi bilo baš lijepo.Tijelo očito drugačije reagira na različite tipove hrane.Što je i meni malo nelogično ali nigdje nisam mogao naći nekakvo detaljnije objašnjenje...Ocat nikako ne bi trebalo jest ni u kojem obliku.
Ja limun pijem uglavnom ujutro na prazan želudac (manje u zadnje vrijeme), i ne stvara mi nikakve probleme.
Da, možda je ipak bolje započeti s manje radikalnim postupcima, kad čovjekov sistem nije u najboljem balansu.
Meso, a pogotovo svinjetina ti nema šta tražiti u dijeti za ozdravljenje...
Avatar
Svilaja
rank4
Postovi: 147
Pridružen/a: 28.05.2011, 13:03
Zahvalio/a: 37 puta
Prim. zahvala: 48 puta

Re: Ideja - 7-dnevni plan zdravog života

PostPostao/la Svilaja » 24.01.2012, 16:57

Hvala ti na objašnjenju. Znači da mi limun neće smanjiti pH ili hoće ipak? Za moju bolest pogodnija je lužnata hrana (candida ne preživljava u lužnatom okruženju).
A za meso, ne jedem puno mesa ionako iovako jer ga ne volim, no mala količina ne škodi (npr u ovom receptu iznad se panceta dodaje samo za okus, znači minimalna količina).
Tko na jastuku ima vrt služi tome vrtu danju i noću, zelen i bez ičega svoga.

Natrag na “Moje Tijelo, Moj Hram”

Online

Trenutno korisnika/ca: G i 1 gost.